športu a zdravia

Beh: univerzálny šport a komplexná atletická disciplína

Vďaka jednoduchosti prevedenia a veľmi nízkym nákladom, pretek (alebo beh) vyniká medzi všetkými ostatnými športmi pre veľmi vysoký počet lekárov. Často sa odporúča ako liečba proti obezite av boji proti metabolickým ochoreniam; Jediným diskriminačným faktorom, ktorý môže ohroziť štart do rasy, je samozrejme akýkoľvek patologický stav kĺbov, väzov alebo šliach dolných končatín, bedrového kĺbu na stehennej kosti a rachisu (chrbtica) alebo patologických patológií. Ale je prax behu naozaj tak jednoduchá

Letný beh: Význam správnej hydratácie

úvod Telo dospelého človeka sa skladá z 50-60% vody. Funkcie telesnej vody sú rôzne: Regulácia teploty. Trávenie. Doprava (obehový a lymfatický prúd) atď. Stav hydratácie ovplyvňuje funkčnosť buniek, tkanív, orgánov a pod. Preto dehydratovaný orgán nevyužíva čo najviac svojho potenciálu. Bežná aktivita produku

Jóga a dych

Jóga je prax, ktorá zostupuje zo starodávnej disciplíny a ktorá zahŕňa rôzne myšlienkové prúdy, ale všetko so spoločným cieľom: súhrn človeka. Etymologicky slovo jóga pochádza z koreňa Yui (spojiť sa) a vo všeobecnosti označuje každú asketickú techniku ​​a každú metódu meditácie; Jeho účelom je očistiť ducha a zrušiť rozptyl a automatizmy, ktoré charakterizujú profánne svedomie: toto je základný predpoklad pre znovuzrodenie alebo oslobodenie. Jóga neverí v oddelenie ducha od hmoty; kaž

Abs pri tréningu a keď nie

Davide Marciano Kedy môžeme trénovať abs? Bohužiaľ, nie každý to dokáže! Bruško, najobľúbenejšie Talianmi. Každý, kto by urobil čokoľvek, aby sa zmenšila línia pása a uvidel túto nádhernú svalovú skupinu. Baňa nebude liečba zameraná na výstavbu slávnej korytnačky (stačí otvoriť akýkoľvek časopis, aby ste objavili miliardy dobrých a obvyklých tipov), skôr sa zameriam na iné témy, ktoré v bežnom fitnes nehovoria veľa priestoru. Aj keď ich zbožňujeme, nie každý môže robiť

Fitness pre juniorov: mládež a tréning

Od Dott.Luca Franzon Dobrý inštruktor fitness musí byť schopný riešiť potreby rôznych typov klientov. Medzi nimi sú pre-adolescenti a adolescenti. Mladí atléti, ktorí mohli navštevovať posilovne fitness centier, majú špeciálne potreby, pretože ešte nie sú vyškolení na psycho-fyzickej úrovni. Napriek tomu, že leká

Fyzická aktivita pre pediatrický vek

Fyziologické predpoklady na zostavenie motorického programu pre najmenších. Sedavosť a obezita sú rozšíreným problémom medzi deťmi našej spoločnosti. Približne 4% všetkých detí v Európe je postihnutých obezitou a 25-50% z nich si udržiava nadváhu aj v dospelosti., rozvoj skorých patologických situácií. Teraz sa dokázalo, že v

Päť dobrých dôvodov na praktický tréning

Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping v športe - V uplynulých rokoch zaznamenal fitness trh vznik novej formy tréningu, tzv. Funkčného tréningu alebo funkčného tréningu. Tento spôsob prípravy je založený na vykonávaní cvičení, ktoré napodobňujú pohyby, ktoré telo vykonáva v prostredí. Funkčný tréning preto

Boj proti vysokému krvnému tlaku s cvičením v posilňovni

Luca Franzon Odvetvie fitness sa výrazne vyvíja a snaží sa pokryť najrôznejšie potreby, ktoré používatelia potrebujú. V nádeji, že aj zdravotnícky sektor si všimne, že telocvičňa môže byť užitočná na prevenciu a pomoc pri liečbe rôznych chorôb. Niekoľko rokov bude musieť prejsť, kým Fitness vstúpi do kultúry každého z nás, ale medzitým je správne, aby ľudia pochopili, že telocvičňa nie je len hypermuskulárni chlapci a miesto, kde beží doping v riekach, ale miesto, kde môže ktokoľvek nájsť vyriešiť váš problém. Desať rokov som pracoval vo fitness centrách ako konz

Vzdelávanie a zdravie

V súčasnosti sa uznáva význam telesnej aktivity tak u mužov, ako aj u žien každého veku, rasy a sociálno-ekonomického stavu a lekárov. Po ich rozhovoroch je možné si všimnúť, že vždy končia konštatovaním, že na to, aby sa človek cítil dobre, je potrebné dodržiavať správnu stravu a vykonávať fyzickú aktivitu. V spoločnosti, v ktorej žijem

Konkurenčná činnosť, stres a očkovanie

Alessio Capobianco Hoci sa zdá ťažké myslieť si, že športovec, napriek svojej fyzickej forme, správnym životným zvyklostiam a mnohým lekárskym vyšetreniam, ktorým je vystavený, môže byť obzvlášť vystavený infekciám všeobecne a najmä epidémii chrípky, dnes vieme, že v živote športovca existuje presný moment, počas ktorého je imunitný systém v pozícii, keď nemôže zaručiť primeranú reakciu na patogény. Už po storočie je známe, že lymfocyty sú

Fyzická aktivita a Alzheimerova choroba

Nicola Sacchi - autor knihy: Drogy a doping v športe - To, že fyzická aktivita prispieva k udržaniu kognitívnych funkcií, je doposiaľ preukázanou skutočnosťou. Výhody kardiovaskulárneho systému sú zrejmé a ovplyvňujú aj cirkuláciu v mozgu; toto všetko umožňuje zlepšiť okysličovanie neurónov a výmenu živín medzi neurónmi a prietokom krvi, čím podporuje ich vitalitu. Tieto výhody nám umožňujú zac

Staršie vzdelávanie

Upravil Massimo Armeni Neuromuskulárne adaptácie na tréning starších ľudí Ako viete, stále viac a viac starších ľudí chodí do telocvične, aby obnovili svoju kondíciu, a to buď z dôvodu lekárskej pomoci, alebo dokonca jednoduchšie socializovať sa a baviť sa. V tomto obratu klientov, ktorí sa zaregistrovali a potom zrazu utiekli z telocvične, štatistiky nám hovoria, že staršia osoba je klientom, ktorý je najúspešnejší pri udržaní, za predpokladu, že sa zachovajú pôvodné priestory a sľuby. Vzdelávanie a rekonvalescencia starše

Účinky kruhového tréningu u pacientov s diabetom 2. typu

Alberto Beconcini Diabetes 2. typu je najčastejšou formou diabetu a predstavuje približne 90% všetkých prípadov. Tento typ ochorenia, tiež známy ako cukrovka v starobe, sa vyskytuje spočiatku asymptomaticky a typické príznaky, ako je časté vyčerpanie, suchosť a diuréza, sa spočiatku neprejavujú. Väčšinou sa jedn

Proprioceptívny tréning

Davide Sganzerla 1. VÝKONOVÉ VÝKONY S TABLETMI (IDEÁLNE PRE OBNOVU Z NEHODY) Sedenie s nohou na okrúhlej tablete sa otáča v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek (obr. 1); Posedenie s nohou na obdĺžnikovej tablete posúvajte členok dopredu (obr. 2); Posedenie s nohou na obdĺžnikovej tablete, pohyb členku doprava a doľava (Obr. 3) Obr Obr Obr Sede

Fyzická aktivita a tehotenstvo

Existuje mnoho žien, ktoré praktizujú fyzickú aktivitu a chcú v tom pokračovať aj počas tehotenstva. Je však zrejmé, že modifikácie organizmu spôsobia zmeny v type, trvaní a intenzite cvičenia v porovnaní s predsezónnymi úrovňami. Cieľom bude zachovať najvyšší stav pohody v maximálnej bezpečnosti pre nastávajúcu matku a plod. Pre tohto profesionála , b

Prevencia Ictus - úloha motorickej aktivity

Marco Romano Úvod a incidencia Mŕtvica je tretia najčastejšia príčina úmrtia v Európe po srdcových ochoreniach a rakovine a hlavná príčina zdravotného postihnutia u dospelých s odhadovaným úmrtím 1 milión a 400 tisíc ročne. Veľké zaťaženie spoločnosti a náklady na zdravotnú starostlivosť, pretože táto patológia predstavuje približne 3 - 4% celkových nákladov na zdravotnú starostlivosť. Z týchto údajov je ľahké pochopiť

Mŕtvica - Terapeutická motorická aktivita proti Ictus

Marco Romano V tomto prípade používame motorickú aktivitu ako terapeutický prostriedok na zlepšenie a liečbu rôznych patologických stavov identifikovaných ako rizikové faktory mŕtvice; to sa ukázalo ako zvlášť účinné pri liečbe hypertenzie, obezity a diabetu, ale môžeme povedať, že motorická aktivita je dobrou terapiou aj proti starnutiu (čo nie je patologický stav, ale stav, pri ktorom dochádza k pomalej degenerácii). náš organizmus, ktorý postu

Mŕtvica - Preventívna motorická aktivita proti Ictusu

Marco Romano V tomto prípade využívame ochranný účinok, ktorý má fyzická aktivita voči nášmu telu, čo výrazne znižuje výskyt stavov a udalostí, ktoré podporujú nástup mŕtvice. To závisí do značnej miery od skutočnosti, že fyzicky aktívny život vyvoláva zmeny a organické adaptácie, ktoré sú pozitívne z hľadiska funkčnosti orgánov a systémov, čo nám pomáha udržiavať optimálny zdravotný stav. Najčastejšou otázkou je: VŠETKY AKTIVITY MO

Abdominals - Význam oblasti brucha

Gianfranco De Angelis Ak hodnotíme svalové skupiny na základe dvoch kritérií, estetického a funkčného, ​​žiadny z nich nie je dôležitejší ako oblasť brucha. Funkčný vzhľad Svaly brucha obklopujú, podporujú a chránia niektoré z najdôležitejších orgánov nášho tela, ako sú žalúdok, pečeň a črevá. V oblasti chránenej abdominálnymi obl

Intelekt a fyzické cvičenie

Článok podľa Beppe Cart Ako povedal Carl Lewis v známom reklamnom spotu: „ NAPÁJANIE NIE JE BEZ KONTROLY “. Toto tvrdenie nás vedie k myšlienke, že psychologický prístup k výkonu je značný; a ak hovoríme o kontrole, budeme hovoriť o nervovom systéme, potom o mozgu: náš "palubný počítač". Mozog, fascinujúci orgán

Fyzická aktivita a hypertenzia

Upravil Roberto Eusebio Sila, ktorou sa srdce podarí cirkulovať krv v cievach, sa nazýva krvný tlak. Keď sa srdce uzatvára a pumpuje krv, hovoríme o systolickom tlaku (bežne definovanom ako maximum), namiesto toho, keď sa srdce uvoľní, máme diastolický tlak (bežne definovaný ako minimum). Ľudia, ktorí

Osteoporóza & Fitness - Prevencia prostredníctvom pohybového vzdelávania

Upravil Luca Giovanni Bottoni Osteoporóza je zákerná, pôsobí prekvapením a pokrokom v tichu, pričom využíva „chyby“ života. Podobne ako neviditeľný červ, napáda kosti, čo ich robí zraniteľnými a krehkými, s ničivými a často oslabujúcimi následkami. Výživa, pokročilý vek a lenivosť sú najhoršími nepriateľmi kostí. Telesná výchova musí plne spadať pod

Pilates: Harmónia tela a mysle

Vianini, riaditeľ Pilatech Srl Metódu Pilates vynašiel nemecký Joseph Hubertus Pilates na začiatku dvadsiateho storočia. Je založený na niektorých princípoch s myšlienkou optimalizovať používanie vlastného tela na zlepšenie fyzickej kondície a efektívnejšie udržanie rovnováhy. Pilates je spojovacím bodom medzi hlavnými princípmi orientálnych disciplín (harmónia a pomalosť v realizácii hnutí) a moderným západným vedeckým vývojom v oblasti reedukacie tela, telesnej zdatnosti, proprioceptívnej a posturálnej gymnastiky. Pilates je holistická gymnastika, k

Relaxácia a relaxácia svalov

Dvere do najtajnejších miestností nášho tela a našej mysle Marco Mancini - Osobný tréner - Lekár v klinickej a zdravotnej psychológii úvod Keď premýšľame o našom svalstve, môžeme si myslieť, že to je štruktúra, ktorá nám prostredníctvom pohybu a konania umožňuje interakciu s okolitým prostredím, systémom symbolizujúcim aktiváciu a dynamiku. Vďaka podpore kultúrneho šíren

Metabolický syndróm

Kurátorky Gerolamo Cavalli a Gabriele Gualandris ZDRAVIE : že psychofyzická pohoda, z ktorej sa pohybujeme ďalej a ďalej Vybrali sme si túto tému, Metabolický syndróm (alebo plurimetabolica), pretože v posledných tridsiatich rokoch sa tento fenomén, ktorý je v skutočnosti súborom patológií, šíri zo všetkých proporcií. Odhaduje sa v skutoč

wellness

Luca Penzi Čoraz viac v sektorových časopisoch av televízii počúvame o WELLNESS, ale čo to znamená? Jednoducho je to spojenie anglických slov WELL (good) a FITNESS, skrátka fyzickej aktivity spojenej s blahobytom! Mnoho centier má mini kúpele, skutočné dobre vybavené kúpele, kde môžeme masáž, bahno, šupku, opálenie ... skrátka, postarať

Fyzická kultúra prostredníctvom histórie a spoločnosti - podľa Yukia Mishima -

Upravili Michela Verardo a Fabio Grossi Znalosť literatúry ako prostriedku, ktorý slúži Osobnému trénerovi na zlepšenie dialógu so zákazníkmi a samozrejme na zvýšenie kultúrneho a osobného rastu. Už Platón vo svojej republike (Politeia, okolo roku 390 pnl) tvrdil, že kultúra - najmä poézia a hudba - a telesná aktivita sú najvhodnejšími nástrojmi na vzdelávanie tela a duše človeka. Yukio Mishima (1925 - 1970)

Srdce cyklistu

Kurátor: Luigi Ferritto (1) Srdce nás podporuje v našom každodennom úsilí a mení sa podľa druhu úsilia a činností, ktoré praktizujeme. Cyklistika, najmä na konkurenčnej úrovni, spôsobuje adaptácie na kardiovaskulárny systém, ako je zväčšenie veľkosti komôr a srdcových stien a zlepšenie cirkulácie. Čo sa však stane, by sa n

Cervikálne strečing v telocvični

Simone Losi Natiahnutie svalov krku je nevyhnutné, pretože počas dňa, kvôli stresu, zlému držaniu tela, úzkosti a nervozite, sa tieto svaly nachádzajú v trvalom stave napätia, čo môže viesť k bolesti a nepríjemným pocitom v krku a chrbtici. in toto. Udržiavanie dobrej elasticity na úrovni krčka maternice môže pomôcť aj tým, ktorí trénujú s izotonickými strojmi alebo voľnými váhami v posilňovni, s cieľom tónovania a zlepšovania svojej kondície. Ako je to však možné? V telocvični

Osteoartróza: ako to začína?

Proces artrózy Počiatočná spúšťacia udalosť môže zostať neznáma, alebo môže byť reprezentovaná traumou alebo opotrebovaním v dôsledku zneužitia kĺbov alebo nesúladom kĺbových hláv v dôsledku kĺbových ochorení rôzneho pôvodu, alebo dokonca pri poškodení ciev alebo pri poškodení kĺbov. zhoršená inervácia alebo v dôsled

Príčiny osteoartritídy

Príčina artrózy nie je známa, preto sa predpokladá, že ochorenie je multifaktoriálne, čo je spôsobené niekoľkými simultánnymi príčinami. Všeobecne možno konštatovať, že stav spoločnej rovnováhy sa udržiava normálnym zaťažením normálnej chrupavky, preto všetky faktory schopné modifikovať tento stav možno považovať za rizikové faktory. Nerovnováha môže pochádzať z abno

Osteoartróza: Príznaky

klinika Osteoartritída je charakterizovaná artikulárnymi znakmi a symptómami, ktoré sa vyskytujú jemne, zvyčajne po dosiahnutí veku 40 rokov u samcov a po dosiahnutí veku 55 rokov u žien. Výhodne je ovplyvnený jeden alebo niektoré z nasledujúcich kĺbov: distálny interhalangálny (medzi poslednými dvoma falangmi) a menej často proximálny (medzi prvým a druhým falangxom); lakťový a členkový kĺb; kolená (najmä u ženského pohlavia), koxofemorálne (bedrové) kĺby, krčné a bedrové chrbtice (najmä u mužského pohlavia). príznaky Ak sa chcete dozvedieť viac:

Fyzická aktivita v tehotenstve

Niektoré pokyny Pred začatím nového programu fyzickej aktivity sa odporúča poradiť sa s lekárom Je dobré sa vyhnúť príliš intenzívnym alebo namáhavým športom, najmä ak nie ste zvyknutí pracovať na vysokých úrovniach intenzity Počas druhého a tretieho semestra je dobré postupne znižovať intenzitu, frekvenciu a trvanie fyzického cvičenia. Vyhnite sa tréningu počas n

Fyzická aktivita a tretí vek

Výhody fyzickej aktivity pre starších ľudí Osobné pozorovanie ... V tomto článku sa pokúsim vymenovať celý rad výhod, ktoré môže senior dosiahnuť praktizovaním pravidelnej fyzickej aktivity. Poznáte už dlho, že dostať sa okolo je dobré pre ducha a telo, ale prečo to neurobiť? Porozprávajte sa so svojím lekárom, pokúste sa presvedčiť niekoho svojho veku a začať. Prechádzka, cykloturistika, od

Fyzická aktivita a hypertenzia

NIEKTORÉ USMERNENIA Fyzická aktivita pomáha udržiavať krvný tlak pod kontrolou Najmä aeróbne cvičenia (beh, chôdza, cyklistika, atď.) Znižujú systolický krvný tlak a diastolický krvný tlak. Pred začatím nového programu fyzickej aktivity sa odporúča poradiť sa s lekárom Vyhnite sa zadržaniu dychu počas cvičenia, naučte sa správne dýchanie Hmotnostný tréning môže byť cenným doplnkom kardiovaskulárnej aktivity, je však dôležité používať mierne zaťaženie a vykonávať vysoký počet opakovaní. Keďže mnohé lieky používané na liečbu obehových p

Fyzická aktivita a šport vo vývinovom veku

Pokyny pre správny začiatok športovej praxe vo vývojovom veku Evolučný vek: vekové rozpätie od 11 do 16 rokov. V týchto rokoch je potrebné stať sa pozitívnymi prvkami v procese propagácie, schopnými rodiť a udržiavať motiváciu v chlapcovi a nielen byť chladnými externistami rigidných a štandardizovaných motorických schém. Moderné programovanie S

Fyzická aktivita a bolesť chrbta

Lumbago alebo lumbago je patológia s veľmi vysokým výskytom a extrémne vysokými sociálnymi nákladmi. Predstavuje prvú príčinu absencie z práce a na druhom mieste patrí medzi najčastejšie dôvody, prečo sa používa lekárske vyšetrenie (predchádza sa len kašľaním). Nízka bolesť chrbta je charakterizovaná neprítomnosťou patológií chrbtice, prítomných v iných formách bolesti chrbta, ako je ischias alebo cruralgia. Bolesť svalov a kostí typická pre

FYZIKÁLNA AKTIVITA A OBESNOSŤ

NIEKTORÉ USMERNENIA Pred začatím nového programu fyzickej aktivity sa odporúča poradiť sa s lekárom Ak ste boli sedavý na mnoho rokov a nevykonávate pravidelnú fyzickú aktivitu v poslednom čase, začnite nenáročný tréningový program a postupne zvyšujte intenzitu. Aby ste umožnili optimálnu spotrebu tukov, vyberte si dlhotrvajúce, stredne nízke športy Vyhnite sa silným dopadom, ako je beh, ktorý môže nadmerne namáhať kĺby, uprednostňovať šport, ako je plávanie, jazda na bicykli a chôdza Zahrnúť niektoré preťahovacie cvičenia na zlepšenie vašej flexibility, ale vyhnúť sa nadmernému natiahnutiu sva

Autoemotrasfusione

Definícia a techniky autohemotransfúzie Pred príchodom erytropoetínu (EPO) bola technika autohemotransfúzie v športovom svete pomerne bežná. Prostredníctvom tohto postupu bolo možné zvýšiť počet červených krviniek, čím sa zaistila väčšia dostupnosť kyslíka pre svaly. Vďaka tejto vlastnosti bola autohemotransfúzia schopná výrazne zvýšiť úroveň výkonnosti športovcov. Jeho dopingové účinky sú založené

Wellness - je to potrebné? -

By: Balestra Alberto Termín "wellness" sa rodí ako súbor dvoch pojmov "blahobyt" a "fitness". Jej skutočný význam však zostáva záhadou medzi najviac nevyriešenými v oblasti Wellness. Tento pojem má nespornú povesť, získanú čoraz viac v posledných rokoch. Pôvod tohto slov