Káva a tehotenstvo

úvod

Káva a kofeín

Káva znamená nápoj získaný infúziou prášku pražených semien vyrobených homonymnou rastlinou (botanický rod Coffea ).

Káva je notoricky nápoj bohatý na kofeín (alebo teina); táto látka, chemicky definovaný 1, 3, 7-trimetylxantín, je prírodný alkaloid s nervovým účinkom, ktorý stimuluje centrálny nervový systém.

Kofeín má tiež mnoho ďalších účinkov na telo, niektoré žiaduce (napríklad pre športovcov), iné nežiaduce (ako v tehotenstve).

tehotenstvo

Tehotenstvo je špeciálny fyziologický stav alebo normálny stav zmenených potrieb, ktoré žena potrebuje na dokončenie tehotenstva. Tieto potreby zodpovedajú vyšším zdravotným rizikám, ktoré sú v tomto prípade pre tehotnú ženu zaujímavejšie.

V prvom rade je nutričná potreba; počas tehotenstva je potrebné brať do úvahy všetky živiny potrebné pre vývoj dieťaťa a udržiavanie matky a zákaz zavádzať akúkoľvek škodlivú látku je v platnosti.

Pretože prebytok kofeínu je považovaný za potenciálne škodlivý, je nevyhnutné, aby tehotná žena vedome odobrala potraviny a nápoje, ktoré ho obsahujú, napríklad kávu.

riziká

Vzťah medzi kávou a tehotenstvom je dosť protichodný; Sú to tí, ktorí to priznávajú s prísnou mierou a tí, ktorí ju navrhujú zrušiť, pripomínajúc niektoré štúdie, ktoré varujú pred nebezpečenstvom kávy, nielen v tehotenstve, ale aj v každodennom živote.

Koľko kofeínu môžem užívať počas tehotenstva?

Maximálne odporúčaná dávka kávy je pomerne ťažké stanoviť. U dospelých a zdravých ľudí, ktorí nie sú tehotní, sa podľa určitých populačných štúdií odporúča užívať približne 4 mg kofeínu na kg telesnej hmotnosti (len 1 mg / kg u jedincov mladších ako 18 rokov); napríklad žena s hmotnosťou 65 kg by mohla zaviesť až 260 mg kofeínu alebo 2-3 šálky espressa.

Nie je prekvapením, že podľa mnohých medzinárodných orgánov je maximálna povolená dávka kofeínu počas tehotenstva 200-300 mg denne; ako je špecifikované, táto hranica sa rovná pitiu dvoch alebo troch šálok kávy espresso, ale môže sa ľahko prekročiť, ak diéta zahŕňa aj konzumáciu plechovky s kokalou alebo energetický nápoj ako červený býk.

Je káva v tehotenstve nebezpečná?

Nanešťastie nie je ľahké vyjadriť definitívny a neodvolateľný trest na túto tému; vedecká literatúra je skutočne veľmi bohatá na štúdie o vzťahu medzi kávou a tehotenstvom, často s protichodnými výsledkami.

Pre niektorých by bol prijateľný denný príjem až 400 mg kofeínu, zatiaľ čo pre iných by aj mierny príjem mohol zvýšiť riziko potratu a nízkej pôrodnej hmotnosti. Aby bol absolútne bezpečný, je vhodnejšie znížiť svoj denný príjem kofeínu obmedzením len na jednu šálku kávy (100 mg kofeínu) alebo ešte lepšie jeho odstránenie.

Káva a riziko potratu

Pre väčšinu lekárov je však jasná rozsiahla populačná štúdia, ktorá v roku 2008 ukázala, že spotreba ≥ 200 mg kofeínu denne počas tehotenstva by mohla byť spojená s rizikom potratu takmer dvojnásobne vyššie ako u tehotných žien, ktoré ho neužívajú. vôbec.

Hoci neexistuje absolútna istota, že toto riziko je skutočne spojené so samotným vysokým príjmom kofeínu, a nie s prítomnosťou súbežných rizikových faktorov, častejšie u žien, ktoré prekročia 200 mg kofeínu denne (stres, fajčenie, alkohol)., zlá strava atď.), opatrnosť je nutnosťou.

Nie je to len káva

Ostatné potraviny a nápoje, ktoré obsahujú kofeín

Priemerný obsah kofeínu v rôznych potravinách

Espresso káva

60 až 80 mg

Káva bez kofeínu

2-5 mg

Čierny čaj (240 ml)

40 až 120 mg

Konzervovaný čaj (asi 330 ml)

15 až 30 mg

Koks, Pepsi (plechovka)

35 až 40 mg

Red Bull (jedna nádoba, 250 ml)

80 mg

Mliečna čokoláda (43 g)

9 mg

Extra tmavá čokoláda (41 mg)

31 mg

bez kofeínu

Je káva bez kofeínu zdravšia?

Na zníženie alebo elimináciu kofeínu v potrave môže byť veľmi užitočné uprednostniť kávu bez kofeínu pred normálnou kávou.

Chemické rozpúšťadlá bez kofeínu a tehotenstvo

Avšak nadmerná konzumácia kávy bez kofeínu počas tehotenstva niektorí neodporúčajú kvôli riziku nadmerného množstva chemických rozpúšťadiel používaných na extrakciu kofeínu. Aj keď sa v skutočnosti tieto rozpúšťadlá počas procesu praženia väčšinou odstraňujú.

Zdá sa, že ani rôzne látky s preukázanou karcinogénnou silou u hlodavcov nespôsobujú osobitné obavy; v skutočnosti sú ich koncentrácie v káve, tradičné aj bez kofeínu, pomerne malé a preto sa považujú za bezpečné alebo aspoň tolerovateľné dokonca aj v tehotenstve.

Odporúčaná

Ivemend - fosaprepitant
2019
Potraviny, ktoré schudnúť
2019
Digitálne v bylinkári: Digitálne vlastnosti
2019